Hoe u kunt stoppen met snurken als u slaapt

Hoewel de oorsprong die snurken veroorzaakt verschillende oorzaken kan hebben, moet u, als het snurken aanhoudt, naar de dokter gaan en een van de redenen die dit veroorzaakt is te wijten aan obstructieve slaapapneu, die kan worden geassocieerd met cerebrovasculaire ongevallen, hoge bloeddruk of acuut myocardinfarct.

Desondanks zijn er nog andere oorzaken van snurken, zoals we later zullen zien.

Oorzaken van snurken

Hoewel obstructieve slaapapneu mogelijk bestaat, heeft niet iedereen die snurkt het. Er zijn verschillende redenen waarom u kunt snurken, zoals:

  • Alcoholgebruik kan een van de oorzaken zijn, vooral als je voldoende drinkt voordat je gaat slapen. De reden is dat alcohol de keelspieren ontspant en ook de natuurlijke afweer tegen luchtwegobstructie vermindert.
  • Een nasaal probleem kan de oorzaak zijn van snurken. Het kan te wijten zijn aan congestie, vegetaties of een afwijkend neustussenschot. In dit geval wordt aanbevolen om de specialist te bezoeken.
  • De vorm van de mond beïnvloedt ook het snurken, zoals een laag en dik gehemelte, waardoor de luchtwegen smaller kunnen worden.
  • Mensen met overgewicht hebben ook een aanleg voor snurken vanwege het bestaan ​​van extra weefsels achter in de keel.
  • Slapen in een slechte houding komt veel voor bij mensen die snurken. Snurken komt vaker voor bij mensen die op hun rug slapen. Dit komt door het effect van de zwaartekracht op de keel, waardoor de luchtwegen smaller worden. Aan de andere kant ontspannen de tongspieren en kunnen ze het gebied gedeeltelijk belemmeren.
  • Slaaptekort. Het feit dat we niet genoeg slapen, zorgt ervoor dat de keel te veel ontspant en ons kan laten snurken.

Snurken behandeling

Er zijn verschillende algemene maatregelen waarmee rekening kan worden gehouden om snurken tijdens het slapen te verminderen of te voorkomen:

  • Vermijd het gebruik van antihistaminica en / of kalmerende middelen voordat u naar bed gaat.
  • Gebruik geen alcoholische dranken voor het slapen gaan.
  • Eet niet te veel voordat u gaat slapen.
  • Vermijd zittend leven. Het wordt aanbevolen om een ​​uur per dag lichaamsbeweging te doen.
  • Plaats het bed schuin en probeer het hoofdeinde omhoog te brengen.
  • Slaap bij voorkeur beter op uw zij dan op uw rug.
  • Vermijd extreme vermoeidheid .

Als je te veel snurkt, is het raadzaam om een ​​medische studie van de mond, gehemelte, neus, nek en keel te laten doen. De zorgverlener kan een sinus- of cavum Rx-onderzoek voor kinderen aanbevelen. Als de professional een oorzaak ontdekt, moeten passende maatregelen worden genomen:

  • Behandeling van een neusallergie of infectie.
  • Verwijdering van de amandelen of adenoïden (bekend als vegetaties).
  • Onderga een neuscorrectie.
  • Vermindering van de omvang van het gehemelte en de keel door chirurgische ingreep.

Home remedies om te stoppen met snurken

Niet iedereen die snurkt, moet naar de dokter of een ingreep ondergaan. In veel gevallen kunnen levenslange remedies u helpen stoppen met snurken of het minder vaak doen.

  • Een van de middelen van oma is het inademen van munt en eucalyptus . Ze hebben een groot vermogen om de luchtwegen te openen en de keel te verzachten. Het is het meest aan te raden om inhalaties in te nemen voordat u naar bed gaat. Bovendien wordt aanbevolen om voor het slapengaan een paar druppels in het gebied van het hoofdeinde van het bed te doen.
  • Als we het hebben over inhalaties, kun je altijd een zelfgemaakte inhalator maken . We kunnen een zoutoplossing bereiden met een kopje water op kamertemperatuur, een halve theelepel zout en een snufje zuiveringszout. Wanneer we congestie hebben of het is gebruikelijk om onze neus in bed te steken, zullen we een scheutje van het mengsel aanbrengen.
  • We kennen allemaal de uitstekende eigenschappen van honing . Een daarvan is dat het een uitstekend natuurlijk slijmoplossend middel is. Het helpt ons keelinfecties onder controle te houden, irritatie van de luchtwegen te verminderen, slijm te elimineren, enz. Dit zijn allemaal factoren die mogelijk snurken veroorzaken. Om dit te voorkomen, is het het beste om te gorgelen met een infuus van een half kopje water, frambozenblaadjes en twee eetlepels honing.
  • De olijfolie is misschien wel een van onze grote bondgenoten om te stoppen met snurken. Het is een remedie die grootmoeders vele jaren geleden hebben gebruikt en heeft een grote effectiviteit. We mengen een glas olijfolie en 50 gram rue in een luchtdichte verpakking. We laten het twee weken afgedekt, zeef het en bewaar het in een container. Het wordt aangebracht voor het slapen op de vinnen van neus en nek. De resultaten kunnen verrassend zijn.
  • Ui is een van de producten die in geen enkel huis mag ontbreken, niet alleen omdat het essentieel is voor de keuken, maar ook vanwege zijn eigenschappen om verschillende aspecten van onze gezondheid te verbeteren. Het is een ander oud middel dat door grootmoeders wordt gebruikt en dat het snurken aanzienlijk zal verminderen. Ui is uitstekend als natuurlijk decongestivum en kan luchtwegobstructie gemakkelijk opruimen. Om dit te doen, moet je de ui doormidden snijden en er zout over strooien. Dan laten we het achter op een bord op het nachtkastje. U zult zeker verrast zijn door het resultaat dat met deze traditionele methode is verkregen.

Verwante Artikelen