Hoe groot te worden: tips en oefeningen

De schoonheid van vandaag bepaalt hoe aantrekkelijk het is om lang te zijn. Velen van ons zijn dat echter niet, en dat betekent niet alleen dat we niet aan de schoonheidsnormen voldoen , maar dat, als gevolg van het bovenstaande, kleding die modieus is niet bij ons past , we moeilijker toegang hebben tot bepaalde activiteiten en uiteindelijk kunnen we onszelf "lelijk" zien.

Hoe lang te worden: trucs

De natuurlijke groei van mensen stopt wanneer we volwassen zijn, zodat de hoogte die we hebben tussen 15 en 20 jaar , zonder in details te treden, de hoogte is die we ons hele leven zullen hebben ... Tenzij we besluiten het te verhelpen: er zijn een reeks oefeningen die de gewrichten kunnen ontspannen en zelfs de botten enigszins kunnen verlengen, waardoor we een paar centimeter groeien.

Als het nodig is om groter te lijken, om de esthetiek te verbeteren , zijn er eenvoudigere en minder bewerkelijke systemen dan systemen die tot echte groei leiden, waaronder de volgende:

  • Schoenen met hoge hakken dragen , met platforms of interne wandelingen, die ons meteen meer hoogte geven.
  • Draag stijlvolle kleding . Donkere kleuren, verticale strepen en smalle kleding zijn meestal wat stijlvoller.
  • Profiteer van de kappersmode . De kapsels met volume, Tupes, gekaard ... geven een schijn van grotere hoogte.

Oefeningen om groter te worden

De oefeningen bestaan ​​uit strekken die de botten van elkaar scheidt en ons hopelijk enkele centimeters laat groeien. Het wordt aanbevolen om deze routine minstens twee keer per dag uit te voeren , ongeacht of het een inleiding is op een trainingssessie of niet. Daarna kunnen we naar een reeks specifieke oefeningen gaan:

  • De cobra: je moet op je buik liggen met je voeten bij elkaar en uitgestrekt en je handen aan beide kanten van het lichaam, en vanuit die positie je lichaam omhoog, je rug gebogen zodat de onderbuik altijd dicht bij de vloer tot navelhoogte. In eerste instantie moet de kracht worden gedaan met de onderrug , maar als u uw hoofd niet meer kunt optillen, kunt u uzelf helpen met uw armen en uw ellebogen buigen zodat u omhoog duwt. In de uiteindelijke positie moet de wervelkolom een ​​gebogen lijn vormen die op geen enkel punt scherp mag worden gebogen,vermijd het concentreren van de druk op de lumbale. Terwijl u uw hoofd opheft, moet u inademen en wanneer u begint uit te ademen, moet u de ademhaling begeleiden met een geleidelijke beweging van terugslag naar de beginhouding.
  • Zeilen: deze oefening is iets moeilijker dan de vorige en het kan moeilijk zijn om deze onder de knie te krijgen. Je begint met op je rug op de grond te liggen, met je armen uitgestrekt naar de zijkanten van je lichaam en je handpalmen tegen de vloer. Vervolgens worden de benen verzameld, waarbij de knieën dichter bij de borst worden gebracht en vervolgens de voeten omhoog worden gebracht, waarbij beide benen recht worden gehouden, totdat alleen het hoofd, de schouders en de armen op de grond rusten. Om het evenwicht te bewaren, kunt u uw ellebogen buigen en uw billen met uw handen vasthouden.
  • De brug: Liggend op je rug, met je benen en ellebogen gebogen zodat je handen achter je schouders rusten, met je handpalmen in contact met de grond en de toppen van je vingers naar onze voeten gericht, duw omhoog en til het lichaam op totdat ze helemaal gebogen zijn, alsof ze een brug vormen.
  • Raak uw voeten aan : Terwijl u met uw voeten bij elkaar staat en uw benen volledig gestrekt, buigt u uw taille naar voren totdat u de toppen van uw vingers tegen uw voeten aanraakt. In het begin kom je er misschien niet, maar als je de operatie dagelijks herhaalt, zul je ze uiteindelijk niet alleen aanraken, maar het zal je waarschijnlijk ook lukken om je hele handpalmen in contact te brengen met de grond, of zelfs, afhankelijk van de flexibiliteit van elk, om leg je handen achter je voeten.
  • Hang aan een bar: Door aan een bar te hangen, wordt veel geholpen om de wervelkolom te strekken en daarom te groeien, ongeacht hoe we hangen. We kunnen het bij de armen doen, alsof we pull-ups doen (en ze uitvoeren of niet, al naar gelang onze mogelijkheden het toelaten) of naar voren hangen, hangend van bar naar bar, zoals in speeltuinen, of we kunnen aan onze voeten hangen. In beide gevallen scheiden de wervels zich en bereikt het gewenste effect.
  • Springtouw: springtouw, indien gedaan met de benen bij elkaar en probeert zo hoog mogelijk te springen zonder ze van elkaar te scheiden, helpt de beenbotten te verlengen en slaagt erin de hoogte met enkele centimeters te vergroten.
  • Zwemmen: zwemmen is een van de meest complete sporten die er zijn en tegelijkertijd is het een sport met een zeer lage impact, omdat het, wanneer uitgevoerd in een wateromgeving, de gewrichten niet forceert. Zwemmen kan op alle leeftijden en, naast vele andere voordelen, helpt het om alle ledematen te strekken, naast het ontwikkelen van de rompspieren.

Deze oefeningen kunnen een routine vormen die ongeveer 3 keer per week kan worden herhaald, maar dat vereist niet veel herhalingen voor elke oefening, maar de sleutel is om de juiste naad te nemen en deze te onderhouden. Onthoud dat het niet gaat om bodybuilding-oefeningen, het gaat om het strekken van de botten om de lengte te vergroten.

Verwante Artikelen