Hoe hoog urinezuur snel te verlagen

Een teveel aan urinezuur in het bloed (of hyperurikemie) is een van de factoren die vatbaar maken voor jicht. In Spanje lijdt 2,4% van de bevolking aan jicht,dat betekent ongeveer 880.000 getroffen, volgens een studie van de Spaanse Vereniging voor Reumatologie.

Urinezuur is een chemische verbinding die ontstaat wanneer het lichaam stoffen afbreekt die purines worden genoemd. Purines worden in het lichaam aangemaakt, maar komen ook voor in bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Als ons lichaam te veel urinezuur aanmaakt of het niet in voldoende hoeveelheden via de urine verwijdert, kunnen we gezondheidsproblemen krijgen.

Overtollig urinezuur in het bloed kan nierfalen of jichtaandoeningen veroorzaken en in de loop van de tijd een bepalende risicofactor zijn voor hart- en vaatziekten en stofwisselingsstoornissen. Als een persoon veel urinezuur heeft, moeten ze dit zo snel mogelijk verlagen .

Hoge urinezuursymptomen

Er zijn bepaalde symptomen die erop wijzen dat een persoon een hoog urinezuurgehalte heeft. Ze worden meestal geassocieerd met gewrichtspijn en zwelling, vooral in de vingers, knieën, enkels, hielen en tenen. Dit is de reden waarom we zelfs moeite kunnen hebben om een ​​van deze aangetaste gewrichten te verplaatsen.

Bovendien veroorzaakt hoog urinezuur roodheid in de gewrichten, waardoor het warmer aanvoelt. Als overtollig urinezuur niet wordt verminderd, kan na verloop van tijd een vervorming van het aangetaste gewricht optreden.

Er zijn mensen die als gevolg van een hoog urinezuurgehalte in het bloed niersteenproblemen hebben. Een aandoening waarbij sprake is van hevige pijn in de onderrug en moeite met plassen.

Hoe urinezuur te verlagen

De beste manier om hoog urinezuur te verlagen, is door ons dieet te verbeteren. Het is erg belangrijk om voedingsmiddelen die urinezuur verhogen te elimineren en andere voedingsmiddelen te introduceren die gezonder zijn voor het lichaam. Het eerste dat u moet doen, is het vermijden van voedsel dat rijk is aan purines.

Voedingsmiddelen om urinezuur te verlagen

Om hoog urinezuur te verlagen, moeten we altijd een goede hydratatie in het lichaam behouden. Je moet tussen de 1,5 en 2 liter water per dag drinken om de nierfunctie te stimuleren, omdat purines die urinezuur verhogen, via de urine worden uitgescheiden. Naast drinkwater kunnen we ook groene thee of paardenbloem consumeren. Onder het vlees en de vis die kunnen worden gegeten om urinezuur te verlagen, zijn kip, kalkoen, konijn, tong, haan, heek en verse kabeljauw. Dat wil zeggen, alles wat vlees en witte vis is met weinig vet.

Citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen en grapefruit zijn geweldig voor het verlagen van hoog urinezuur. Maar er zijn ook andere soorten fruit zoals kersen, aardbeien, frambozen, veenbessen, appels, druiven of bananen die dienen om het urinezuurgehalte te verlagen. Rauwe of geroosterde (maar niet gebakken) noten, zuivel en groenten zoals selderij, bloemkool, prei en sperziebonen zijn in dit opzicht ook zeer heilzaam voedsel.

Onder de zuivelproducten moeten magere melk, magere yoghurt die geen room bevat en niet-vette kazen worden ingenomen. Daarnaast moeten olijf- en zaadoliën zoals zonnebloem of maïs worden toegevoegd, maar geen vetten zoals reuzel, boter of room.

Biologische zaden zijn ook erg goed voor het verlagen van het urinezuurgehalte. Lijnzaad, luzerne en gerstzaden zijn rijk aan eiwitten, fosfor en magnesium, evenals lijnzaad, chia of paardenstaart. Ze moeten allemaal in onze voeding worden opgenomen als we hoge urinezuurproblemen hebben.

Een bereiding van zuiveringszout en water

Een uitstekende remedie voor thuis om hoge urinezuurspiegels te verlagen, is het bereiden van een mengsel van zuiveringszout en water . Voeg gewoon een kleine eetlepel zuiveringszout toe aan een half glas water en je bent klaar. Ideaal is om bij deze bereiding acht glazen per dag te drinken. Op de dagen dat we het nemen, moeten we echter een zoutarm dieet volgen, omdat het bicarbonaat natrium bevat.

Voedingsmiddelen die urinezuur produceren

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die urinezuur verhogen of die we niet mogen consumeren als we aan dit probleem lijden.

De ingewanden (lever, hart en nieren), zowel verse als ingeblikte zeevruchten, blauwe vis (zalm, tonijn of sardines) en rood vlees (rundvlees, varkensvlees, rundvlees of lamsvlees) zijn verboden voedingsmiddelen voor urinezuur. Als we het te veel hebben, moeten we ze niet te veel opnemen in onze voeding.

Hetzelfde geldt voor peulvruchten, vers of gedroogd, spinazie, groene bladgroenten, asperges, champignons, prei, champignons en alcoholische dranken zoals bier. We mogen ook geen vette worstjes eten, zoals chorizo ​​of worstjes.

Met hoog urinezuur moet u de consumptie van voedingsmiddelen zoals koffie, industriële gebakjes, gedehydrateerde voedingsmiddelen zoals sachets en ontbijtgranen en de daarvan gemaakte producten beheersen .

Kortom, het beheersen van het dieet is een sleutelfactor om overtollig urinezuur in het lichaam te verminderen. Een probleem dat we op tijd moeten aanpakken, omdat het kan leiden tot ernstige niercomplicaties en de cardiovasculaire gezondheid kan aantasten.

Dit vind je misschien ook leuk...

  • Hoe de nieren te verzorgen om nieraandoeningen te voorkomen

  • De vijf voedingsmiddelen met het hoogste cholesterol (hoewel ze niet allemaal moeten worden vermeden)

  • Dit is het meest onbekende gevaar van suiker boven obesitas

Verwante Artikelen