Hoe hoge bloeddruk te verlagen: symptomen en natuurlijke remedies

Als we vermoeden dat we om welke reden dan ook een hoge bloeddruk hebben, moeten we deze controleren en actie ondernemen. En niet alleen om het op tijd te verlagen, maar om het op een normaal niveau te houden, wat geen risico vormt voor onze gezondheid.

Hoe hoge bloeddruk te verlagen: symptomen

De symptomen van hoge bloeddruk zijn moeilijk op te sporen, aangezien sommige het gevolg kunnen zijn van vele andere oorzaken, maar in het algemeen zijn dit de volgende: gebruikelijke vermoeidheid, wat duizeligheid, zwaarte en slechte behendigheid, veelvuldige hoofdpijn . Het zijn niet erg specifieke symptomen voor deze ziekte, maar als we ze vaak ervaren, is het raadzaam om naar de dokter of apotheek te gaan om zo snel mogelijk onze bloeddruk te meten.

Een normale spanning zou rond de 120-129 liggen en de daling niet meer dan 80. Dit zijn de twee algemene spanningsmeetparameters. Als de hoge en lage metingen uit deze metingen stijgen, hebben we de hoogspanning. In dit geval, en als het probleem terugkeert, moeten we zo snel mogelijk een arts raadplegen.

Volgens medische experts veroorzaakt hoge bloeddruk vooral hartproblemen (hartfalen), zoals arteriële problemen (aneurysma), hersenen (beroerte) of nier (nierfalen) . Deze ziekten zijn zeer ernstig, daarom is het zo belangrijk om de bloeddruk te controleren.

De belangrijkste oorzaken van een hoger dan normale spanning kunnen genetisch zijn, maar ook van levensstijlgewoonten: slechte voeding, zittend leven, weinig rust, stress, enz. Om deze situaties te corrigeren, zijn er een aantal methoden om hoge bloeddruk te verlagen, die altijd door artsen worden aanbevolen en waarmee u rekening moet houden.

Home remedies voor hoge bloeddruk

Volgens de mening van verschillende artsen is de sleutel tot het verlagen van hoge bloeddruk het verwerven van een reeks gewoonten om een ​​gezonder leven in kwestie te leiden:

  • Beperk zout in de dagelijkse voeding en probeer minder dan 5 gram per dag te bereiken. Natrium is gevaarlijk voor stress.
  • Matig alcoholgebruik en doe het nooit overdreven. Alcohol heeft een vrij krachtig hypertensief effect.
  • Gezonde voeding op basis van vetarm voedsel, blauwe vis, groenten, fruit en groenten, waardoor de consumptie van rood vlees en bereid voedsel wordt verminderd.
  • Het gewichtsverlies bij overgewicht is zeer positief. De artsen berekenen dat gewichtsverlies van ongeveer 5 kilo helpt bij het verminderen van hypertensie, omdat overgewicht een van de redenen is voor de stijging van de bloeddruk.
  • Regelmatige en matige lichaamsbeweging, ongeveer 30 minuten minimaal vijf dagen per week. Oefening is erg gezond voor het hart en verlaagt risicofactoren. Oefeningen zoals aerobics of pilates kunnen je helpen in vorm te blijven, in een vorig artikel hebben we al laten zien hoe je thuis pilates kunt doen.
  • Massale consumptie van peren en bananen, rijk aan kalium, die de werking van natrium in ons lichaam verminderen.

Al deze maatregelen zullen ook leiden tot gewichtsverlies, wat zeer positief is omdat mensen met obesitas meer vatbaar zijn voor hypertensie . Als u meer advies wilt over hoe u gewicht kunt verliezen zonder uw gezondheid negatief te beïnvloeden, laten we u dit bericht achter om ons advies te bespreken.

Aan de andere kant, als het een chronische ziekte is, schrijven artsen vaak medicijnen voor om het dagelijks in te nemen.

Andere tips om hoge bloeddruk te verlagen

Als we per definitie een spanning hebben die de neiging heeft te stijgen en we ondergaan een medische behandeling, dan is het het meest comfortabel om een bloeddrukmeter te kopen en de spanning dagelijks thuis op te nemen . Er zijn een aantal ideeën en tips die ook van pas komen om de hoge bloeddruk te verlagen, zelfs als u medicijnen gebruikt.

  • Er zijn voedingsmiddelen die helpen de spanning in normale parameters te houden: knoflook, ui, selderij en aromatische kruiden bevorderen een goede bloedsomloop, terwijl artisjok of groene thee geweldige diuretica zijn om vloeistoffen te elimineren en af ​​te vallen.
  • Vermijd zoveel mogelijk zeer pittig voedsel, alcohol of voedsel met natrium, zoals worstjes.
  • Stoppen met roken vermindert het risico op hartaandoeningen, wat altijd nauw verband houdt met spanningspieken. Als u niet weet hoe u dit moet doen, helpen we u dit te bereiken in het volgende artikel over stoppen met roken om de kwaliteit van leven te verbeteren.
  • Verminder cafeïneconsumptie, omdat het de bloeddruk verhoogt, hoewel matige consumptie niet gevaarlijk is en ook geen schadelijke effecten heeft op de gezondheid.
  • Stress is een van de gevaarlijkste vijanden om de bloeddruk te verhogen. Probeer je te concentreren op wat er dagelijks moet gebeuren en zonder overweldigd te raken. Je zult minder stress ervaren en je spanning zal je bedanken.
  • Neem de tijd van dag tot dag om te ontspannen en rustige momenten voor jezelf te hebben.

Met deze tips over eten, sporten en gezonde leefgewoonten kunt u uw bloeddruk op een normaal niveau houden. Als u echter vatbaar bent voor hoge bloeddruk, is het het meest aan te raden uw bloeddruk thuis te meten en als deze hoog is, probeer dan die dag weinig of geen zout te consumeren, om deze een paar uur later opnieuw te meten.

In ieder geval, en als jij een van de mensen bent met een hoge bloeddruk (maak je geen zorgen, het is een van de meest voorkomende ziekten in de bevolking en heeft een oplossing), is het aan te raden om zo snel mogelijk naar de dokter te gaan, zodat hij je regelmatig mediceert. , en dus in staat zijn om hoge bloeddruk te verlagen en deze op een normaal niveau te houden.

Verwante Artikelen