Hoe het ideale gewicht te berekenen op basis van lengte en leeftijd

Het ideale gewicht hebben is een van de doelen die veel mensen hebben, iets waar ze zich veel zorgen over maken en waardoor velen van hen hun best doen om het gewenste gewicht te bereiken. Hoe het ideale gewicht berekenen? Er is een groot aantal mensen dat niet duidelijk is over welk gewicht ze moeten winnen of verliezen om het ideale gewicht te hebben.

Er zijn veel tegengestelde meningen over de berekening van het ideale gewicht, maar het is duidelijk dat het gewicht van veel verschillende factoren afhangt. Vervolgens gaan we uitleggen wat de belangrijkste factoren zijn om het ideale gewicht te berekenen en we geven je een paar formules om het te berekenen .

Waar hangt het ideale gewicht van af?

Het ideale gewicht is afhankelijk van onder andere de hoeveelheid vet, lengte, teint, de vastgehouden vloeistoffen en spiermassa . Het is belangrijk op te merken dat zowel de schaal als de body mass index niet betrouwbaar zijn, om de simpele reden dat als we alleen deze indicatoren volgen, het voor een professionele atleet met 6 of 7% van de Lichaamsvet wordt geconcludeerd als morbide obesitas, wat niet het geval is.

U moet het percentage lichaamsvet kennen om het ideale gewicht te kennen.

Ideaal gewicht volgens lengte

De eerste van de factoren waarmee rekening moet worden gehouden om het ideale gewicht correct te berekenen, is de hoogte. Het is logisch dat hoe langer een persoon is, hoe meer hij kan wegen, omdat ze meer massa en meer botten hebben, daarom kunnen ze zonder problemen meer dan 100 kilo wegen en niet zwaarlijvig zijn .

Over het algemeen zal een volwassen man met een ideaal gewicht rond zijn lengte zijn. Dat wil zeggen, als je 1,75 meet, kun je een ideaal gewicht hebben van ongeveer 75 kilo . Hetzelfde gebeurt niet bij vrouwen, aangezien het ideale gewicht gewoonlijk ongeveer 10 kilo minder is dan wat de lengte aangeeft, bijvoorbeeld als een vrouw 1,70 meet , zou haar ideale gewicht 60 kg zijn . Er moet echter rekening worden gehouden met spiermassa en teint.

Spiermassa

Spiermassa is de hoeveelheid magere, vetvrije massa die we in het lichaam hebben. In het geval van een persoon met een goede spiermassa, heeft hij meestal een groter gewicht dan iedereen die geen spiermassa heeft. De reden is dat spieren meer wegen dan vet.

Een persoon die regelmatig traint kan ongeveer 5 of 6 kilo boven zijn lengte zijn en heeft een ideaal gewicht bij een lage lichaamsvetindex. Aan de andere kant kan een persoon die niet normaal traint ongeveer 10 kilo onder zijn lengte zijn en overgewicht hebben, niet vanwege de spieren, maar vanwege het vet dat zich ophoopt in zijn gewicht.

In het laatste geval, om lichaamsvet te verwijderen en spiermassa te winnen, moet je aerobics doen en trainen door oefeningen met hoge intensiteit uit te voeren die de spiermassa helpen vergroten.

De teint

Om het ideale gewicht te hebben, moet je ook rekening houden met de teint, het type lichaam dat een persoon heeft . In dit geval spelen veel aspecten een rol, zoals de dikte van hun ledematen, de breedte van de botten en ook het gemak waarmee ze kunnen aankomen of afvallen.

Een persoon met brede botten heeft een ideaal gewicht dat hoger is dan dat van mensen met kleinere botten.

Bereken uw ideale gewicht

Er zijn veel methoden om het ideale gewicht te berekenen. Vervolgens citeren we de eenvoudigste:

De Perrault Dry formule. Het is niet goed bekend, maar het is redelijk betrouwbaar omdat factoren zoals leeftijd worden meegerekend.

Om het ideale gewicht te berekenen, moet je de volgende formule gebruiken:

Hoogte in cm - 100 + ((leeftijd / 10) x 0,9)

Bijvoorbeeld een vrouw die 1,75 meet en 28 jaar oud is, waarbij we de formule toepassen die we verkrijgen dat haar ideale gewicht tussen 77 en 78 kilo ligt.

De boorformule is een zeer eenvoudige methode, hoewel deze in het geval van zeer lange mensen fouten kan opleveren. Het doel is om het ideale gewicht te berekenen op basis van de hoogte in centimeters en 100 af te trekken. Dus als 177 cm wordt gemeten, zou het ideale gewicht ongeveer 77 kilo zijn.

De Monnerot-Doemaine-formule. Om het toe te passen, moet u rekening houden met de grootte van de botten en met de omtrek van de pols. In dit geval is de toe te passen formule: hoogte in cm - 100 + 4 x de omtrek van de pols in cm / 2.

We eindigen met de Wan der Vael-formule , die is gebaseerd op lengte en gewicht. Voor mannen is de formule hoogte in cm - 150 x 0,75 + 50. Voor vrouwen is de formule: hoogte in cm - 150 x 0,6 + 50.

Verwante Artikelen