Hoe ischias te genezen: heupzenuw pijnremedies

Ischias is een van de meest intense pijnen die een persoon kan lijden, het kan het zelfs dagenlang volledig immobiliseren, omdat de heupzenuw de grootste en belangrijkste is, gevormd door verschillende zenuwuiteinden die uit de wervelkolom komen. Het is een onmisbare zenuw voor het bewegingsapparaat en een 'eikel', zoals het normaal gesproken bekend is, is niet alleen pijnlijk, maar kan ons ook beletten ons normale leven te leiden.

We hebben al gezien hoe we rugpijn kunnen verlichten, dat we met lichamelijke inspanning en fysiotherapie het kunnen verlichten, nu zullen we iets intensere pijn behandelen, ischiaspijn.

Wat is ischias

Ischias is een ontsteking van de heupzenuw . Het is een zenuw die zich in het lumbale deel van de wervelkolom bevindt en die door de billen, de achterkant van de dij en de knie gaat. De intense pijn bereikt meestal dit deel en strekt zich soms uit tot aan de voeten.

Veel voorkomende symptomen van ischias

  • Ernstige pijn in de rug, billen en benen, die tijdens het lopen kan toenemen.
  • Onmogelijkheid om recht te blijven.
  • Tintelingen en gevoelloosheid in de wervelkolom, billen, op de voetzool.
  • Zwakte in één of beide benen .
  • De pijn wordt verlicht door rust, maar het wordt intenser als we weer enige activiteit hebben.
  • Moeilijk lopen of lange tijd in dezelfde positie blijven.

Hoe ischias te genezen

Het kan voorkomen dat we een slechte houding hebben gehad, en het heeft ons een "trek" gegeven in de zenuw van de ischias en de daaruit voortvloeiende pijn. Om ischias te genezen, zijn er huismiddeltjes. Maar als de pijn aanhoudt of in de loop van de tijd vaak voorkomt, moet u naar de dokter gaan, omdat er meer zorgwekkende symptomen zijn, geassocieerd met pijn in de wervelkolom, zoals scoliose of een misvorming van de wervel . Vandaar het belang dat de arts middels tests en röntgenfoto's een goede diagnose stelt.

Behandelingen om ischias te genezen zijn zeer gevarieerd en kunnen soms worden behandeld met pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen, zowel oraal als lokaal (ontstekingsremmende zalven). Als we de neiging hebben om ischias te lijden, is het het beste om te voorkomen dat we die vervelende en pijnlijke trekken krijgen. Zit stevig, met een steunkussen in het lumbale gedeelte als we lang blijven zitten.

De drugs

De meest voorkomende zijn meestal pijnstillers en ontstekingsremmers, zoals Ibuprofen, Paracetamol of sommige sterkere medicijnen, zoals sterkere spierverslappers (Diazepan).

De meest natuurlijke manier om lage-rugpijn te bestrijden is de regelmatige inname van een complex met vitamine B, wat de gezondheid en kracht van de zenuwen verbetert.

De massages

Een goede massage met warme handen vermindert de zenuwcompressie. We kunnen het zelf doen, met cirkelvormige bewegingen die het aangetaste deel indrukken, en in ieder geval het beste is een professionele masseuse of een fysiotherapeut als er pijn nodig is om door een specialist te worden behandeld.

De oefeningen

Rekoefeningen die op uw rug liggen, worden in het begin ten zeerste aanbevolen, en als de pijn afneemt, kunt u spierversterkende oefeningen doen, zoals uw knieën buigen, uw benen buigen, uw heupen en bilspieren optillen ... altijd tijdens de eerste trainingsweek. .

Pilates-oefeningen zijn erg goed voor dit soort pijn, omdat ze de lumbale regio en de buik versterken. Als we nog nooit hebben geprobeerd dit soort oefeningen te doen, delen we een artikel over hoe je thuis pilates kunt doen.

Fysiotherapie

Hoogstwaarschijnlijk, als de pijn aanhoudt of zeer regelmatig voorkomt, hebben we een reeks fysiotherapiesessies nodig met apparaten die de ontsteking van de heupzenuw verminderen, evenals massages en oefeningen om de spieren in het gebied te versterken.

voeden

Een gezond en uitgebalanceerd dieet wordt altijd aanbevolen voor de gezondheid, en in het geval van een ontsteking van de heupzenuw, is het het beste om vleeswaren, zoals worstjes of worstjes, te vermijden als we last hebben van ischiaspijn . Daarnaast kunnen we ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan ons dieet toevoegen, zoals zalm, sesam, knoflook of ui .

Alternatieve behandelingen

Acupunctuur en voetreflexologie voorkomen niet alleen het optreden van ischias, maar verlichten ook pijn en ongemak.

Hoe te voorkomen dat ischias terugkomt

Als we mensen zijn die vaak last hebben van heupzenuwpijn, zijn er een aantal maatregelen die kunnen voorkomen dat deze pijn terugkeert, en de meest prominente zijn:

  • Stop niet met dagelijkse rekoefeningen , zelfs als je ischias geen pijn doet. Het is een zeer effectieve preventieve maatregel om zenuwen te versterken, vooral de heupzenuw.
  • Vermijd, voor zover mogelijk, een leven dat te zittend is, wat in geen geval goed is voor de wervelkolom. Wandelen, Pilates of zwemmen zijn zeer geschikte oefeningen om de wervelkolom te versterken en geen last te hebben van ischias.
  • Het ideale gewicht hebben is een van de meest effectieve manieren om ischias te voorkomen, omdat de wervelkolom niet zoveel gewicht zal dragen. Om deze reden komt het vaak voor dat zwangere vrouwen ischias kunnen krijgen tijdens de meest gevorderde maanden van de zwangerschap.
  • Laat u niet voorover buigen en houd de ruggengraat altijd recht. Houd de buik sterk om hem te beschermen met dagelijkse buikspieroefeningen.
  • Neem vitamine B-complex op, dat ook helpt de onderrug te versterken, en doe het regelmatig als we vatbaar zijn voor ischias.
  • Vermijd altijd plotselinge bewegingen met uw rug: bochten, abrupt bukken, met een sprong uit bed komen en in het algemeen plotselinge bewegingen die het gebied kunnen beschadigen.

Verwante Artikelen