Hoe de penis op natuurlijke wijze te verdikken en te verlengen

Soms voelen bepaalde mannen zich onzeker over de grootte van hun penis en denken ze dat ze falen in hun seksuele relaties. Als je een partner hebt, moet je eerst eerlijk met haar praten. Als uw persoonlijke beeld desondanks wordt vervormd door de grootte van uw penis, kunnen wij u de oplossing bieden. Kunt u een penisvergroting krijgen zonder dat u een operatie moet ondergaan? Het antwoord is ja: met oefeningen.

Dankzij oefeningen bereik je een dikkere en langere penis. Hoewel de toename van de omvang die zal worden bereikt niet al te opvallend zal zijn, zullen enkele centimeters zeker genoeg zijn om een ​​betere waardering te hebben of aldus het paar tevreden te stellen.

Wat is de maat die als normaal wordt beschouwd?

We kunnen zeggen dat er geen exacte maat is om het als zodanig te beschouwen. Desondanks zijn er wereldwijd verschillende onderzoeken gedaan. De grootte van de slappe penis varieert van 5 tot 13 cm en varieert in erectie tussen 12 en 18 cm.

Experts overwegen een chirurgische behandeling alleen als de erectie klein is. Desondanks is het altijd raadzaam om oefeningen te doen om de penis te verlengen voordat u een operatie ondergaat.

Jelqing , oefenen om thuis te doen

Jelqing is een natuurlijke optie om de penis te verlengen, het heeft geen contra-indicaties, maar je moet geduld hebben. De oefeningen moeten constant zijn en deel uitmaken van een routine. 

Een van de oefeningen is normaal strekken, waarbij je de penis 1 cm onder de eikel moet houden . Strek dan met enige kracht iets naar voren, maar zonder pijn te veroorzaken. Als we deze positie hebben, vertrekken we 20 of 30 seconden en ontspannen dan. Later zullen we de techniek herhalen, maar de penis naar beneden houden, omhoog, naar rechts en naar links. Hierdoor worden de weefsels die deel uitmaken van de penis geleidelijk uitgerekt.

Een ander voorstel is roterend strekken. Om dit te doen, houdt u de penis 1 cm onder de glans penis met uw wijsvinger en duim . Dan moet je naar voren strekken totdat je enige druk voelt. We zullen de penis ongeveer 15 seconden in de ene richting draaien en dan in een andere richting. Net alsof we cirkels maken. We herhalen deze stappen 5 tot 10 keer en draaien 3 keer aan elke kant.

Je kunt ook een omgekeerde rekoefening doen . In dit geval moet de duim van beide handen 1 cm onder de eikel worden geplaatst. De andere vingers onder de penis, om het lid te ondersteunen. Dan trekken we de huid met onze duimen lichtjes terug, maar zonder die eronder te bewegen. Het moet worden gedaan totdat u merkt dat de huid uitrekt, maar zonder enige vorm van pijn te veroorzaken. Deze positie wordt 20 seconden vastgehouden en we zullen ontspannen. Vervolgens moeten deze stappen nog 5 tot 7 keer worden herhaald. U zult tussen 5 en 10 seconden rusten tussen herhaling en herhaling.

Kegel en Jelqing-oefeningen als aanvulling

Kegel-oefeningen klinken misschien bekend bij veel vrouwen. Ze worden sterk aanbevolen om de bekkenbodem tijdens de zwangerschap te versterken. In dit geval is het doel om meer bloed naar de penis te sturen. De pubococcygeale spier bevindt zich tussen de anus en de testikels. Het is de spier die we tijdens het plassen samentrekken om het plassen te onderbreken.

Het combineren van Kegel-oefeningen met Jelqing-oefeningen zal betere resultaten opleveren. Op deze manier wordt er meer bloed naar de penis gestuurd tijdens de rekoefeningen die worden uitgevoerd. Een van de oefeningen is om samentrekkingen met de pubococcygeale spier uit te voeren , voorzichtig te beginnen. In plaats van de contractie los te laten, moet je de intensiteit geleidelijk verhogen. Als je tenslotte ziet dat de intensiteit van de contractie niet kan worden verhoogd, duurt het 30 seconden . Ontspan daarna een paar seconden en doe het een paar keer opnieuw. De intensiteit moet worden bewerkt en om te beginnen moet je de spier 5 seconden samentrekken. De volgende contractie moet langer zijn dan de vorige.Het doel is om de sterkste samentrekking te krijgen die je kunt en deze ongeveer 5 minuten vast te houden. Ontspan vervolgens en herhaal de oefening meerdere keren.

De samentrek- en ontspanningsoefeningen zijn erg nuttig en kunnen door hen worden gestart. 120 weeën moeten worden gedaan, verdeeld in 5 reeksen van 24 weeën. De pauzes zijn tussen de 5 seconden. Een andere zeer effectieve oefening is die van ademhaling en weeën, vergelijkbaar met de vorige. In dit geval beginnen we de spier langzaam samen te trekken totdat we merken dat deze niet meer kan worden samengetrokken. We houden onze adem ongeveer 20 seconden in terwijl de spier gespannen is. Je moet proberen om 40 seconden te bereiken.

Te nemen voorzorgsmaatregelen

Het is erg belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren en ze mogen niet pijnlijk zijn. Stop als er pijn wordt opgemerkt. Het kan gaan of er zijn meer herhalingen gedaan.

Wanneer de pijn verschijnt, is de rek overdreven . Het ophangband kan niet te veel worden uitgerekt, omdat de erecties daarna pijnlijk kunnen zijn. Men moet tussen twee dagen rusten, de penis moet rusten om te groeien. Je moet geduldig en consistent met ze zijn. De resultaten zijn over een paar weken te zien. Laten we nooit vergeten dat de beste zelfhulp die we kunnen oefenen is om een ​​zeer positieve houding en een goed humeur te hebben voor alles wat ons overkomt en dus een goede oefening te doen die de psychologie ons adviseert en psychische problemen te voorkomen

Verwante Artikelen